Menús Ligeros: Plan de 4 semanas para bajar de peso comiendo rico

Baja de peso comiendo comida casera, rica y fácil de preparar. Sin dietas extremas, sin batidos mágicos y sin pasar hambre.

Menús Ligeros es una guía práctica de 45 páginas con todo organizado para que solo tengas que seguirla: qué comer cada día, cómo prepararlo y qué comprar.

Qué incluye

• Plan de 4 semanas con desayuno, almuerzo, once y cena para cada día.
• 30 recetas fáciles con calorías aproximadas por porción: lentejas, charquicán liviano, bowl de salmón, pastel de zapallo, panqueques de avena y más.
• El método del plato para armar tus propias comidas sin calculadora.
• Listas de compras y la rutina del domingo para cocinar una vez y comer bien toda la semana.
• Registro de progreso y hábitos para imprimir.

Ideal para ti si

• Quieres bajar de peso de forma realista y sostenible.
• No tienes tiempo de pensar qué cocinar cada día.
• Te gusta la comida chilena y no quieres renunciar a ella.

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Guía de alimentación general para adultos sanos. No reemplaza la indicación de un médico o nutricionista.